czy dobrze robie

[...] a być może, któryś z nich okaże się inspiracją dla Ciebie. 1. Wiele lat temu, w którym z czasopism kulturystycznych Paweł Brzózka podał własny sposób na stagnację; ćwiczył daną grupę mięśniową codziennie przez tydzień z taką samą intensywnością i takim samym treningiem, co zawsze, po czym robił tygodniową przerwę od treningu (tylko dla tej [...]

[...] i nikt sie nie wyzywal a teraz co sie dzieje jeden wielki burdel!!!!!!! zamieszanie caly czas moze sie nie odzywalem dlugo bo siedzialem i lukalem co sie dzieje na forum i czy warto czasami cos napisac wogule i dac znak zycia ze ja wogule jeszcze istnieje do tego mometu kiedy V ludzi ktozy byli w czesniej niz on i nimi pomiatac i sobie drwic z [...]

Ehh... nie było mnie chwilke, wchodze na bloga patrze a tu tyyyle czytania To może tak... Rolą Wodyna jest korygowanie techniki "na odległość"... przecież nie stoi za mną i na bieżąco nie woła rób tak rób siak To, że popełniam takie a nie innego błędy to nie jego wina, tylko moja - Wodyn za mnie nie dźwiga przecież cięzarów, tak wiec to [...]

'niewiesz czy technicznie ci sie to uda co masz na mysli?' bo w I i V dzien mam moozliwosc trenowania na profesjonalnej silowni Gymnasion, a w III dzien u mnie na skromnej silce w piwnicy cwicze nogi, barki i kaptury bo mam akurat odpowiedni sprzet do tego i mi dobrze idzie nawet, jak mi sie uda to przeniesc na inny dzien to tak zrobie Lopez20: [...]

czas nadrobić zaległości:-) tylko na jakim dniu skończyłam...aha, niedziela xD niedziela: DNT dieta: -25% węgli ruch basen poniedziałek:dt nogi po tym treningu nie wiedziałam jak się nazywam. co ciekawe, robiłam go będąc 30 godzin bez snu. naszprycowałam się kofeiną i o dziwo wszedł. ciężarów na razie nie wypisuję, bo ciągle zmieniam siłownię i [...]

O, i tego mi było potrzeba. Ale czy to dobrze tak wszystko upychać? w sensie czy nie za dużo tego wszystkiego. Aktualnie robię w tygodniu 2x (czasem 3x) GÓRA i 2x DÓŁ i dodaje do tego 2-3 cardio, coś uciąć żeby wepchnąć bieganie? czy bieganie nie traktować jako trening?

czy w takim razie to oznacza, że nie musze na siłę dodawać tłuszczu do niektórych posiłków - bo to czasami robię (ble)? JESLI JEST TO DIETA REDUKCYJNA, TO BRON BOG, ABY DODOAWAC NA SILE, JAK CHCHESZ CHDNAC, JEDZAC WIECEJ NIZ POTRZEBUJESZ ?? I jeszcze jedno pytanie: czy mogę ilość spożytych kcal liczyć na podstawie wartości kalorycznych [...]

[...] serie z 4 powtorzeniami) Oto moje wyniki z ostatnich 2 treningow(odrazu usprawiuedliwie przysiady ciezar jest mniejszy inz podalem ale dlatego ze wczesniej robilem niepelne czyli niepoprtawnie technicznie i mialem przerwe od silowni 2,5 tygodnia z powodu choroby) Chcialem zebys ocienil moje wyniki czy poki co jest wyszystko dobrze? I teraz [...]

[...] nawet przewrót do przodu lub do tyłu (dla niewtajemniczonych tzw. fikołek) sprawiał mi problemy, „stanie na rękach” uważałem za wyczyn równoważny z występem w kadrze olimpijskiej. Po dwóch i pól roku wprawdzie nie robię salt do tyłu i przodu i nie chodzę na rękach, ale moja sprawność fizyczna wzrosła od [...]

[...] nawet przewrót do przodu lub do tyłu (dla niewtajemniczonych tzw. fikołek) sprawiał mi problemy, „stanie na rękach” uważałem za wyczyn równoważny z występem w kadrze olimpijskiej. Po dwóch i pól roku wprawdzie nie robię salt do tyłu i przodu i nie chodzę na rękach, ale moja sprawność fizyczna wzrosła od [...]

[...] i dopięcie diety. Na początek chce poleciec sam enant 250 co 5 dni 12 albo 14 tygodni co 4 tydzień 2 albo 3 razy 5000 hcg robię na 2-3 porcję. I się zastanawiam jak zakończyć cykl by było dobrze. Oczywiście badania na cyklu będą robione prolaktyna estradiol. Symex w pogotowiu. I się zastanawiam czy przejść po 7 dniach od ostatniego enanta na [...]

[...] moje lapy sa takie cienkie. Nie robie dlugich serii (moge sie podciagnac 20 razy bez zadnej rozgrzewki) bo uwazam, ze to bez sensu. Waze ok 80kg, robie serie po 5powt. z dodatkowym obciazeniem 40kg, w neutralnym chwycie. Tak mi ladnie wchodzi i dobrze mi sie po tym czuje. Zadnych kontuzji czy problemow przez podciaganie jak dotad nie zlapalem.

[...] w drugiej kolejce. W pierwszej pchnął kulę na odległość 20,02 m. - Miałem drobne problemy. Po prostu wciąż jeszcze nie robię tego dobrze. Musiałem coś poprawić i kiedy to uczyniłem, było już znacznie lepiej - przyznał Majewski. Nasz kulomiot zapytany o to, czy trochę denerwował się przed startem, bo przecież w tym sezonie nie wiedzie mu się [...]

[...] silka do tego piłka noznaa itp mam czas na nauke komputer imprezki od czasu do czasu niepale nie cpam pije sporadycznie od okazji a mimo to mojemu ojcu nie da sie wytlumaczyc albo matce mowie ze za ich czasow inaczej itp oni nie rozumieja oni zyla za komuny i nierozumieja tego ostatnio chcialem ojca naowic na komputer nowy bo ten ma 3 lata i [...]

[...] Morales? Czy źle zrozumiałem bo przeszukałem całe SFD i opinia jest z deka, że to najgorsze. Kurcze jadę na 4dni na wesele jakieś rady ? Po za unikaniem alkoholu ?: D @czytalem o interwałach, ale jestem jeszcze nie wyćwiczony w nich. Tam jest też dużo teorii heh. teraz robię tak, że w nietreningowy dzień wsiadam na 30min, 10min się [...]

No widzę, że niezły ubaw macie ale źle Mnie zrozumieliście. Chcę boksować worek poważnie, czyli tylko dla siebie i bez oszczędzania ( chodzi Mi o długie treningi bez żadnego cepowania). Nie chcę rozwalić sobie nadgarstków i stawów, tylko je wzmocnić (pompki na pięściach słyszałem, że są dobre). tlusty_kot ewidentnie nie potrafi czytać, ze [...]

dziekuje za odpowiedz,owszem jesli chodzi o moj tluszczyk to mam jeszcze co zrzucic bo koscita to ja niejestem waze teraz tak 59-58 wacha sie oczywiscie nastawie sie dobrze do dalszej walki z moim tluszczykim dzis zrobie sobie takie wolne maz mnie zabiera do chinczyka troche dam odpoczac mojemu organizmowi i niech bedzie dis wolne od diety ale [...]

"Depresja? Bardzo możliwe. Inne choroby? Niekoniecznie, choć oczywiście wykluczyć ich nie można. Nie znam się, ale czy odłożenie koksu może spowodować problemy psychiczne?" uwierz mi, ze depresja moze totalnie zniszczycczłowieka nie tylko psychicznie ale i pod względem fizycznym, depresja moze wywołać takie zaburzenia neurohormonalne i [...]

[...] trzytmana na 95% ogólnie - w DNT na 100% ale w DT kolacja troche inna jest czasami niz planuje - ale w tym tygodniu (piatek,sobota) jest na 100% w sumie ed. i nie wiem czy to zasluga AMP ale poce sie strasznie - moze tez przez to ze cieplej jest ale poprostu leje sie ze mn ie jak zaczynam cwiczyc...... W sumie dobrze ale w pracy to [...]

[...] rampa 10 4s 6. Uginanie ze sztangą rampa 8 20 / 30 / 40 kg 1 – z oporem ale spoko 2 – na razie bez obciążenia 3 – muszę nagrać do sprawdzenia czy na pewno dobrze to robię, wiosłuję w dużym opadzie ciągnąc na dolną część klatki, może lepiej robić to wiosło leżąc na ławce na małym skosie 6 – trochę chyba za [...]